3 trucs simples pour faire disparaitre le stress

faire disparaitre le stressPas si compliqué de faire disparaitre le stress et vite… Si vous aviez à votre disposition des trucs secrets, rapides et efficaces pour vous détresser instantanément… Que se passerait-Il ?

Votre confiance en vous augmenterait de beaucoup. Vous ne vous préoccuperiez plus de savoir si vous allez perdre vos moyens, bafouiller ou rougir… Quel soulagement !

 

La boîte à outil pour faire disparaitre le stress

 

Qui n’a pas vécu une (ou plusieurs) situations qui aurait demandé un calme absolu… mais dans laquelle vous avez l’impression que vous allez perdre totalement le contrôle ?

Inutile de vous faire des suggestions, n’est-ce pas ?

Rassurez-vous tout le monde a déjà vécu ce genre de situation.

Mais être paralysé par la peur peu avoir des conséquences. Alors avant d’en arriver à une énorme montée de stress… Il y a des trucs simples pour sauver la situation.

 

La respiration

 

Oui, mais comment ? Vous allez simplement modifier votre respiration:

  1. Commencez par expirer ; en situation de stress, la respiration a tendance à se « bloquer » en inspiration. En fait vous devez souffler, relâcher en premier.
  2. Ensuite adoptez une respiration contrôlée. Vous inspirez lentement par le nez et vous relâchez -expirez- par la bouche
  3. Imaginez en même temps que le stress suit le courant de vos expiration et se disperse dans l’environnement
  4. Pratiquez jusqu’à ce que vous sentiez que votre stress disparait
  5. Pratiquez pendant plusieurs semaines la cohérence cardiaque

 

 

C’est la technique que j’utilise avec beaucoup de succès et le plus beau… J’en ai besoin de moins en moins souvent.

 

Modifiez votre posture

 

Redressez vous, dégagez vos épaule. Vous connaissez, la position du vainqueur.

Si des pensées positives et claires vous permettent de vous tenir droit et d’avoir un air dégagé… sur de vous… l’inverse est aussi vrai.

Votre posture crée les pensées et l’état qui correspond. Dans votre cerveau les deux sont liés : pensées et attitudes. L’un provoque l’autre et inversement.

Si vous êtes « avachi », le haut du dos courbé et les épaules tombantes… un petit coup de barre pour vous sentir « vainqueur ». Simple… Je vous l’avais dit !

 

Visualisez le résultat pour faire disparaitre le stress

 

Bien souvent en situation stressante, l’imagination s’emballe et une série d’image et de pensée des embuches possible défilent.

Stop !

Détournez votre imagination. Visualiser la fin de l’évènement stressant (fin d’entrevue, d’exposé, etc.). Visualisez la satisfaction de tous les participants : tout le monde est souriant. Écoutez ce qui se dit, tout a été parfait.

Pourquoi faire ceci ? Pas seulement pour faire disparaitre votre stress. Vous allez donner ainsi une direction, une sorte d’ordre à suivre à votre cerveau et toutes vos ressources vont se mobiliser dans ce sens.

 

Ces trois techniques peuvent être pratiquées en dehors des périodes où vous vous sentez stressé. Il est même souhaitable que vous vous entrainiez, plus vous prendrez l’habitude de bien respirer, vous tenir droit (et sourire) et donner la bonne direction à vos pensées, plus cela sera facile et rapide. Mais surtout votre confiance en vous augmentera considérablement.

 

J’ai découvert dernièrement comment réussir à retrouver la confiance en soi en moins de 7 jours

Si vous avez lu des dizaines de livres de développement personnel

Si vous débutez et que vous voulez aller droit au but

Vous allez être bluffé par ces techniques simples et performantes pour retrouver la confiance en soi en moins de 7 jours.

Une réflexion au sujet de “3 trucs simples pour faire disparaitre le stress

  1. Michèle

    Bonjour, merci pour cet article.
    Très bonne idée l’astuce de la vidéo !
    En principe, on sait déjà toutes ces choses là…. mais en même temps on les ignore et on ne les met pas en pratique.
    Ce genre d’enseignement devrait être fait au cours de nos études. Afin que cela soit vraiment une habitude, et que l’on ait pas même besoin d’y penser.
    Merci Tristan pour ce partage !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Lire plus :
gagner plus d'argent
Pourquoi vous devez gagner plus d’argent

Gagner plus d’argent que ce que vous avez maintenant… Vous voudriez bien, mais vous pensez à ces gens pauvres… que...

Fermer